Фото рецептов: Завтраки на быструю руку, на каждый день
Фото рецептов: Простые рецепты на скорую руку

Завтрак является главным приемом пищи по мнению всех диетологов и врачей. Он должен быть питательным и нести пользу. Однако утром не всегда удается выделить время на приготовление полноценного блюда. Быстрый завтрак на скорую руку является альтернативным решением сбалансированного приема пищи. Простые рецепты на каждый день не отнимут у Вас много времени, а вкус и польза таких блюд приятно удивит.

1. Быстрый завтрак из яиц

Завтрак на быструю руку в большинстве случаев ассоциируется с яичными блюдами. Яйца можно варить, готовить в микроволновой печи, запекать. Одним из самых простых и быстрых рецептов является омлет. Для того чтобы сделать такой завтрак более полезным, в омлет рекомендуется добавить шпинат и помидор.

Быстрый завтрак готовится посредством взбивания 2-х или 3-х яиц в пену, при этом нужно добавить немного молока, чтобы блюдо получилось более нежным. Полученную смесь заправьте специями по вкусу. Затем очистите овощи и нарежьте порционными кусочками. Шпинат рекомендуется мелко нарезать.

Фото: Фриттата - быстрый завтрак
Фото: Быстрый и вкусный завтрак — рецепт фриттаты

Теперь необходимо раскалить сковороду и влить туда яичную смесь. Когда омлет будет практически готов к нему нужно добавить подготовленные овощи. Блюдо будет смотреться интереснее, если овощи выложить только на одну половину омлета, а второй – накрыть его. После этого нужно обжарить полученный яичный блин до образования аппетитной корочки. Общее время готовки не займет больше 8 минут. Фриттата будет идеальным вариантом для кетогенного меню.

В рейтинг 5 быстрых завтраков так же входит блюдо «тосты с яичницей». Для приготовления необходимо взять несколько кусочков хлеба и слегка обжарить их на сковороде без масла. Далее вбиваем на сковороду яйца и обжариваем до готовности. Тосты можно намазать заправкой, хумусом или соусом, сверху кладется яичница.

Быстрый и легкий завтрак на каждый день
Фото: Быстрый и легкий завтрак

Такое блюдо обеспечивает долгое чувство сытости, Вы сможете провести первую половину дня очень активно и плодотворно. Общее время готовки не займет больше 10 минут.

2. Каша – быстрый завтрак с пользой

Быстрый и вкусный завтрак у многих ассоциируется с овсянкой. Действительно это блюдо очень просто в своем приготовлении. Вместе с тем оно очень легкое, благотворно воздействует на органы ЖКТ и обеспечивает организм необходимым количеством энергии. Готовить овсянку принято с добавками.

Быстрый завтрак – как приготовить:

  1. выбираем кастрюлю с толстым дном, добавляем в нее воду или молоко, ставим на огонь;
  2. в момент закипания добавляем туда овсяные хлопья;
  3. ждем, чтобы смесь снова закипела, при этом непрерывно помешивания;
  4. в зависимости от сорта овсянки ее необходимо варить разное время, что обычно указывается на упаковке. В некоторых рецептах после закипания каша снимается с огня, накрывается крышкой и запаривается около 5 минут. В других – после закипания мы продолжаем варить кашу, выбирая медленный огонь и часто помешивая содержимое 5 минут;
  5. после приготовления овсянки ее необходимо выложить на тарелку;
  6. добавляем в блюдо натертый на терке банан, так же можно посыпать ароматный завтрак орехами и сухофруктами.

Фото: Идеи быстрых завтраков

Быстрый завтрак готов, рецепты с фото демонстрируют его аппетитный вид при всей простоте приготовления.

Если Вы не любите овсянку, то в качестве альтернативы можно использовать другие сорта каш. Например, рисовая каша практически не уступает по количеству полезных свойств. Она отлично сочетается с яблоками и медом. Отличной альтернативой является кукурузная каша. Отваренный продукт хорошо сочетается с ягодами и миндалем. В среднем приготовление любого из указанных блюд займет не более 15-20 минут.

3. Смузи – питьевой быстрый и вкусный завтрак

Быстрый завтрак рецепты включает в себя известные напитки смузи. В основу напитка входит йогурт, кефир или сок. Кроме того такой вид завтрака справедливо можно назвать самым быстрым в приготовлении – всего пару минут и сбалансированное блюдо готово. Быстрый завтрак подкупает еще и своим разнообразием, готовить его можно из большого разнообразия продуктов.

Фото: Смузи на завтрак с овсянкой
Фото-рецепт: Смузи на завтрак с овсянкой

Рассмотрим рецепт смузи:

  • берем спелый банан и нарезаем его кусочками;
  • моем клубнику, насыпаем полстакана овсяных хлопьев;
  • всыпаем все ингредиенты в блендер;
  • взбиваем до получения состояния однородности;
  • добавляем основу напитка, например, кефир (молоко);
  • снова взбиваем;
  • напиток готов, наполняем им стакан;
  • для придания эстетичности добавляем сверху немного листьев мяты.

Быстрый завтрак на скорую руку можно готовить и только из фруктов. Выберите любимые продукты и измельчите их при помощи блендера. Во фруктовые напитки так же можно добавлять немного овощей и зелени. За счет сладости фруктов дополнительные ингредиенты не будут ощутимы по вкусу. А такой тандем сделает завтрак более полезным и менее калорийным.

Фото: Детокс смузи
Детокс смузи

Отличные смузи можно приготовить из овощей. Хорошей комбинацией является сочетание огурца, авокадо, кабачка и зелени. Такой напиток отличается большим содержанием полезных веществ, а так же он является диетическим. Если Вы хотите приготовить более сытный завтрак, то в блендер необходимо добавить орехи и семечки.

4. Гранола

Быстрый завтрак за 5 минут – это, несомненно, гранола с добавлением фруктов. Такое блюдо просто в приготовлении, обеспечивает длительным чувством сытости, а так же благоприятно воздействует на работу кишечника.

Быстрые завтраки - рецепты с фото
Фото: Гранола — простой завтрак за 5 минут

Есть уже готовые гранулы, которые необходимо только запить молоком и наслаждаться завтраком. Но можно и приготовить гранолу самостоятельно, тем более что это не займет много времени, а в натуральности продуктов Вы будете уверенны.

Для начала необходимо поставить кастрюлю на водяную баня и добавить туда мед. Можно так же добавить немного сливочного масла. К меду добавляем сухофрукты и орехи, перемешиваем. Натираем яблоко и кладем в кастрюлю, приправляем корицей. Подготовленную смесь помещаем в духовой шкаф на пергаментную бумагу и выпекаем при 150 градусах порядка 15 минут.

Альтернативой грануле являются хлопья на завтрак. Здесь приготовление еще более простое:

  • насыпаем в тарелку хлопья;
  • заливаем молоком и даем пропитаться пару минут;
  • нарезаем киви, банан и грушу порционными кусочками;
  • добавляем фрукты в тарелку, перемешиваем;
  • сверху можно добавить немного сиропа, если Вы не гонитесь за снижением веса.

5. Сырники из тыквы

Быстрые завтраки на каждый день могут состоять из вкусных сырников, которые по рецепту без жарки являются еще и невероятно полезными. Такой тип завтрака можно отнести к сладостям, которые вполне можно себе позволить в первой половине дня. Очень аппетитными и насыщенными полезными веществами являются сырники из тыквы. Они относятся к разряду диетических блюд, обладают приятным вкусом и при этом благоприятно сказываются на сокращении сантиметров в талии.

Для приготовления необходимо очистить и измельчить тыкву, затем смешать данный продукт с творогом, яйцом, несколькими ложками манной крупы. Чтобы сделать блюдо более ароматным можно добавить пакетик ванилина. Хотя и сами по себе сырники из тыквы получаются сладковатыми.

Смешанные между собой ингредиенты формируются в форму сырников, обваливаются в рисовой муке. Затем необходимо разогреть духовку до 170 градусов, поместить сырники на пергамент и выпекать 15 минут. Ароматный завтрак будет особенно вкусным в компании чая или утреннего кофе.

Фото: Быстрый и вкусный завтрак

В качестве альтернативы сладким завтракам могут быть предложены оладьи. По классическому рецепту на их приготовление Вы потратите не более 15 минут, но при этом получите настоящее удовольствие от утренней трапезы. Так же хорошим вариантом являются сладкие бутерброды. В качестве начинки может служить мед или арахисовая паста. Рецепт приготовления – прост до безобразия. Такой завтрак с чаем подарит удовольствие и заряд энергии не весь день.

?
Быстрота приготовления
Простота приготовления
Польза завтрака на скорую руку
Калорийность

Ответить

Please enter your comment!
Please enter your name here