Осенью солнце не радует нас щедростью. Все больше теплых деньков заменяются холодным и пасмурными. Кожа лица осенью реагирует на такие перемены практически мгновенно, поэтому сначала осени нужно приступать к бережному уходу за кожей лица. Самый бюджетный и действующий вариант – витамины и кислоты.
Уход за кожей лица осенью
Витамины поддерживают кожу свежей, а кислоты следят, чтобы кожа не потеряла упругость и цвет. Осенью мы едим меньше фруктов и овощей, а значит организм не получает достаточно количества витаминов в организме недостаток витаминов. Для кожи важными витаминами являются С, А и АНА-кислоты. Как нужно питаться, чтобы число их в организме было в норме?
Витамин С
Аскорбиновая кислота известна своей многофункциональностью. Она нейтрализует свободные радикалы, борется с фотостарением, помогает вырабатываться коллагену (коллаген, в свою очередь, разглаживает мелкие морщины и повышает тонус) осветляет кожу и помогает укрепить сосуды. Продукты с высоким содержанием витамина С помогут вам избежать больничных листов с «орви» и помогут вашей коже остаться здоровой.
Продукты с содержанием витамина С:
- Шиповник (самое высокое содержание витамина С);
- Перец красный сладкий;
- Облепиха;
- Брюссельская капуста;
- Киви.
Рекомендуется употреблять эти продукты до обеда, чтобы витамин лучше усвоился.
Витамин А
Это одно из самых мощных оружий в борьбе против морщин. Витамин А улучшает фото-чувствительность кожи, поэтому его нехватка ощущается преимущественно в холодное время года. В теплое время года, например летом, при передозировке витамина А на лице появляются пигментные пятна.
Продукты с витамином А:
- Рыбий жир (приятнее употреблять в капсулах);
- Печень говяжья;
- Морковь;
- Желток куриного яйца;
- Шпинат;
- АНА-кислоты.
АНА-кислоты, это фруктовые кислоты, которые поддерживают свежесть нашей кожи. По действию они похожи на витамин А, но действую мягче.
АНА-кислоты не содержатся с продуктах. Их можно найти только в специальных косметических средствах. Достаточно прийти в магазин и попросить у консультанта показать вам средства для ухода за кожей с АНА-кислотами. Обычно такого рода товары продаются в специальном отделе.
B9 (фолиева кислота) для кожи лица
Заметить, что в вашем организме нехватка фолиевой кислоты очень просто. Обратите внимание на ваши лицо и волосы. Если лицо выглядит безжизненно, а волосы начали активно выпадать, будьте уверены, у вас недостаток витамина В9. Проще всего его получить из витаминов, но если вы предпочитаете компенсировать витамины продуктами, то вот вам список продуктов.
Продукты с фолиевой кислотой:
- Мука крупного помола;
- Гречка;
- Горох;
- Фасоль бобовые;
- Зелень.
Эти витамины подходят не для всех типов кожи. Так для каждого типа свой рацион.
